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기초대사량 계산기
날씨가더워지고 옷이 얇아지니 숨겨놨던 살들이 눈에 거슬리네요. 나이가 들수록 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는데 바로 기초대사량자체가 줄었기 때문입니다.
기초대사량이란?
기초대사량이란 체온유지나 호흡, 심박박동 등 기초적인 생명활동을 하는 최소한의 에너지량입니다. 보통 Kcal 단위로 표시되는데 성별과 나이 그리고 체형에 따라 다르게 나타납니다. 평균적으로 남자는 1500Kcal 이상, 여자는 1500Kcal 이하입니다. 보통 기초대사량이 커지면 그만큼 많이 먹어도 살이 덜 찌는 체형이 되는데 이 기초대사량 계산기 이용하는 법을 알려드리겠습니다.
기초대사량 계산기
기초대사량 계산기를 이용하는 곳은 보건소 사이트를 이용하면 됩니다. 네이버에서 '기초대사량 계산기'를 검색하시면 도봉구 보건소 건강이음터 기초대사량 계산기로 바로 연결이 됩니다.
이 곳에서는 기초대사량 계산기 뿐 아니라 활동량 계산, 영양, 생리와 가임일, 비만도, 복부비만도, 성장그래프까지 계산이 가능합니다.
성별, 나이, 신장,체중만 입력하면 간단하게 기초대사량을 확인 할 수 있습니다. 또한 남,여 평균 기초대사량이 있어 내가 어디에 속하는지 확인을 해 볼 수 있습니다. 저는 역시나 평균에 미치지 못하네요.
기초대사량 높이기
기초대사량이 높은 사람일 수록 살이 잘 찌지 않는 체질입니다. 그럼 기초대사량을 높이려면 어떻게 하면 될까요? 바로 운동을 해서 근육을 키워야 합니다. 기초대사량 중 약 80~90%가 근육에서 소비가 됩니다. 즉 신체에 근육량이 많으면 기초대사량이 높아지는 것입니다. 나이가 들면 같은 활동을 해도 살이 안빠지고 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는데 바로 근육이 줄어들어서 입니다. 유산소 운동과 함께 근육운동을 추천합니다.
오늘은 기초대사량 계산기에 대해 알아보았습니다. 건강한 하루 되세요.
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