두통 예방법 알아보기!

두통예방을 위해서는 생활습관이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 두통 예방법을 알아보겠습니다.

두통에 대해 더 자세한 정보가 필요하신 분은 다음 포스팅도 참고해 주세요.

-두통 때문에 괴로우신가요?

-긴장성 두통의 원인과 증상 그리고 두통 완화시키는 방법

-생활 속 두통 예방법

현대에는 스트레스가 많다보니 두통의 재발이 많은 편인데 무엇보다 올바른 자세가 중요합니다. 

• 허리를 의자 등받이 깊숙이 밀착하고 등과 허리를 펴고 구부린 무릎의 각도는 90도를 유지해줍니다.
• IT 기계를 사용할때는 눈높이보다 15도 아래로는 내려가지 않도록 유지합니다.
• 일정시간이 지나면 시선을 멀리바라봐줍니다.
• 스트레칭과 산책으로 혈액순환을 해주고  긴장을 풀어줍니다.

두통에 나쁜 음식

• 커피와 피로회복제 음료와 같이 카페인이 든 음료는 피합니다.
• 초콜렛, 콜라도 두통이 좋지 않습니다.

두통에 좋은 차

• 계피차 : 몸을 따뜻하게 하고 마음을 안정시키고 머리를 맑게 해줍니다.
• 생강차 : 몸의 회복에 좋으며 보온기능이 있어 몸이 차가워져 긴장이 된 상태에 효과가 있습니다. 특히 감기로 인한 두통을 경우 효과가 좋습니다.
• 국화차 : 눈에도 효과적이라 피로회복과 두통완화에 좋습니다.
• 산조인 : 숙면을 못해 두통이 오는 경우 효과가 있습니다
• 그 외 박하, 진피, 모과, 대추차도 효과가 있습니다
• 은행 : 혈액순환 개선제로 사용이 될 만큼 뇌 혈류에 효과가 있습니다.

카페인 없는 차가 궁금하시면 다음의 글도 참고해 주세요

-카페인이 없는 차/허브차 효능/ 허브차 종류

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